Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mi wskazywał 3600 a przy 4500 waga stała w miejscu ;p Po prostu musisz na sobie poeksperymentować, ja zacząłbym z bilansem na 0 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-15 12:00:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To możesz dać 5g/kg i zacząć z mniejszą ilością kalorii i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo je zwiększać, Twój wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48
szczur najlepszego zdjąłem ta szyne sobie : smrodu w ***... reka jakas dziwna strasznnie nie zaciskalem piesci wogóle ciezko by bylo troche sie lapa zastala... musze zacza zdejmowac i rozruszać nadgarstek to juz praiwe 2 tyg jak jest nie ruszana... w miejscu złamania taki zrost jest wypukły....
Dzięki za podpowiedź, masło klarowane już leży w lodówce! Szamka na kolejne dni.. Dorzucam lekko kcal bo waga przez ostatnie 14 dni praktycznie stoi w miejscu, jedyne co zauważyłem to fajne nabicie i lepsza definicja. Jak podbijać kolejne kcal? Tłuszczem lekko bo łatwiej? %-) Czy wrzucić jakieś węgle typu baton po treningu, wtedy by poszło + [...]
Śniadanko na słodko bo waga stoi w miejscu. Mam dwie wagi i popełniłem błąd ponieważ raz ważyłem się na innej raz na innej. Teraz już wszystko mam podsumowane. W ciągu ostatnich 3 tygodni przytyłem zaledwie 0.8kg. Planuje dorzucić WW aby coś bardziej się ruszyło ale dalej z celem aby nie zalać się zbytnio. Dzisiaj połykam 3600kcal czy ok. 150 [...]
Śniadanko na słodko bo waga stoi w miejscu. Mam dwie wagi i popełniłem błąd ponieważ raz ważyłem się na innej raz na innej. Teraz już wszystko mam podsumowane. W ciągu ostatnich 3 tygodni przytyłem zaledwie 0.8kg. Planuje dorzucić WW aby coś bardziej się ruszyło ale dalej z celem aby nie zalać się zbytnio. Dzisiaj połykam 3600kcal czy ok. 150 [...]
Waga 92.5kg na czczo. Czyli ciągle tak samo od prawie tygodnie. Waga stoi jak zaczarowana w miejscu. Zmieniony trening od kilku dni z TUT 4020, 2020, 3010 w zależności od ćwiczeń. Postanowiłem zejść z ciężarów i wszystko robić z maksymalnym dopięciem i cały czas trzymać TUT tak jak rozpisane. Pompa przez cały trening na wysokim poziomie, [...]
Ja mam średnio raz dziennie }:-( ale to głównie dlatego że moje nie usiedzą w miejscu więc sporo energii trzeba. Kiedyś nawet pediatra powiedziała że to jedyni jej pacjenci którzy zamiast siedzieć u rodziców na kolanach ze strachem czy płaczem robią przemeblowanie w gabinecie, zaglądają do wszystkich szafek, wszystko muszą dotknąć %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]
działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;) Tylko mam jeden gryf u siebie na siłce więc zamiast trzymania sztangi robię zwisanie na drążku. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-01-03 00:10:06
"przecież napisalam to z żartem, wiem, że była taka sobie" Ale ankieta serio była bardzo dobra Naprawdę "Mówiłem to ja" Cześć Ach... jak mnie nie ma to spam stoi w miejscu
[...] Strzał w dziesiątkę, bo czułem super pompę w całych przedramionach. Z barków jestem zadowolony, po raz pierwszy wyciskałem 29kg. Siła idzie do przodu. Tricepsy stoją w miejscu, ale myślę, że i je też popchnę. Na kaptury wziąłem wreszcie 37kg. Tyle ile podnosiłem przed ponad miesięczną przerwą. I do tego dłonie mi wytrzymały. OK, idę jeść [...]
[...] swojego czasu trenowałem boks i ćwiczyłem na siłowni.Trwało to ok.roku i niestety przez ten czas nie mogłem zbudować ani kilograma mięśni,mało tego siła również stanęła w miejscu.Plusem była bardzo dobra rzeźba ale dla mnie nie było to wystarczające, a że ciągnęło mnie raczej w stronę kulturystyki to po roku zawiesiłem rękawice na kołku i [...]
[...] oraz zwiększenie intensywności treningowej powinny wystarczyć aby fet zaczął powoli schodzić. Póki waga będzie schodzić nie rób żadnych zmian,natomiast jeśli się zatrzyma w miejscu przez co najmniej 5/7 dni wtedy możesz działać,ale również delikatnie.Możesz zrobić dwie rzeczy:pierwsza to obcinka węgli, na początku ok.30gr dziennie w jednym z [...]
[...] prostu dobrego genu od samego początku. Latami ćwiczyłem biceps i wydawało mi się ,że wszystko robię w porządku ale po pierwszych kilku latach przyrostów wszystko stanęło w miejscu. Nie mogłem zwiększyć obwodu 41cm choćby o pół centymetra, zmieniałem ćwiczenia, metody treningowe,ćwiczyłem biceps razem z tricepsem na jednym treningu jak i z [...]
[...] cyklu, zmieniając plan treningowy (zazwyczaj poprostu inne ćwiczenia, powtórzenia itp.) Dodam też, że mięśnie też nie rozwijają się za dobrze... ciągle czuję, że stoje w miejscu, jedynie waga mi pomału wzrasta ale wydaje mi się, że wszystko idzie tylko w tłuszcz. Mój organizm w ogóle nie reaguje na ćwiczenia, zachowuje się tak jakbym w ogóle [...]
[...] siedząc shrewd2 nie stosuje żadnych wzorów matematycznych, w czasie budowy masy mięśniowej zwyczajnie dodaje co jakiś czas ww. do posiłków jeśli waga stoi w miejscu. Wygląda to mniej więcej tak: 1.w śniadaniu zwiększam ilość płatków ze 100gr. na 120gr. 2.po śniadaniu dodaje vitargo 40gr. 3.w jednym z posiłków zwiększam ilość [...]
[...] jeśli na obecnej diecie przybierasz na wadze to zacznij wycinać ww. lub tłuszcze, bez drastycznych cięć, tak żebyś mógł kontrolować sytuacje. Jeśli waga w końcu stanie w miejscu będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie, wszelkie kalkulatory czy wzory matematyczne mogą to mylnie określić. Zbyt dużo rzeczy ma na to wpływ, np. takich jak: [...]
masa + silownia
